(Juventud en griego)
Alexa Pozos
El ejercicio en adolescentes.- El ejercicio regular tiene una gran importancia para los adolescentes y jóvenes debido a que fortalece su salud física y mental. Tiene muchos beneficios para la salud física: tener huesos y músculos más fuertes, mejora la postura y el equilibrio, hace que el corazón sea más fuerte y favorece el crecimiento. También sirve para prevenir algunos problemas de salud. ¡Y aún más!, practicar deportes ayuda a conocer nuevos amigos, mejora la capacidad de concentración y la autoestima y reduce el estrés. Cuando un adolescente descubre actividades físicas de las que disfruta, se vuelve mucho más probable que haga ejercicio con regularidad y continúe haciéndolo. Además se hace más sociable. Algunos de los ejercicios que podrías poner en práctica son: Ejercicio Aeróbico: Desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (caminar, correr, nadar y montar en bicicleta). Ejercicio de resistencia o de levantamiento de peso: Son aquellos que se emplea toda la resistencia para mantenerte el mayor tiempo posible. Por ejemplo, la plancha lateral, las sentadillas o la elevación de cadera son ejercicios que requieren de fuerza y desafían la resistencia de tu cuerpo. Ejercicios de fortalecimiento de huesos: Son ejercicios dirigidos a levantar o soportar peso, los cuales fortalecen los huesos. Muchos de estos ejercicios se producen al impactar contra una superficie, habitualmente el suelo. Dentro de estos ejercicios se encuentran los saltos, carreras, el caminar rápido, jugar al tenis o al baloncesto o levantar pesos. Ejercicio de flexibilidad: Practicar yoga puede mejorar su equilibrio, fuerza y flexibilidad. Muchos ejercicios de entrenamiento de fuerza de la parte inferior del cuerpo también mejorarán su equilibrio. Los ejercicios de flexibilidad estiran los músculos y ayudan a mantener la flexibilidad corporal. Puede que estos ejercicios no mejoren su resistencia o fuerza, pero la flexibilidad le proporciona más libertad de movimiento para otros ejercicios, así como para sus actividades diarias. Cualquier tipo de actividad física que realicen con gusto y entusiasmo, beneficiará la salud y el bienestar. Lo importante es no propiciar el sedentarismo, que en los jóvenes de hoy es común, debido al largo tiempo que pasan en la computadora o en el teléfono celular. No te quedes en la cama o en el sillón. Ponte unos tenis y sal a hacer deporte. Quizás no te parezca importante ahora, pero tu cuerpo te lo agradecerá más adelante.
Comments